* Enfócate en quemar mas grasa como fuente de energía en lugar de solo carbohidratos.
* Entrena mas lento, permitiéndole a tu sistema aeróbico mejorar tu resistencia.
* No utilices zapatos muy acolchonados, en su lugar usa los zapatos mas llanos, con menor protección, para prevenir lesiones.
* Consumir grasas no saturadas para ayudar a construir una base aeróbica, reducir la inflación y mejorar la función cerebral.
* Mantenerse alejado de los carbohidratos refinados como las harinas blancas.
* Pasa mas tiempo en el sol para obtener una buena dosis de vitamina D
*Ten en cuenta que la edad no es barrera para el desempeño. Es posible correr mas rápido en tus cuarentas, cincuentas e incluso sesentas.
La resistencia puede permanecer por muchos años, sin embargo muchos atletas la pierden con la edad, pero solo por falta de entrenamiento apropiado o mala salud. Atletas masters muchas veces superan a los mas jóvenes. Atletas que comienzan un entrenamiento serio relativamente tarde, como en sus treintas o cuarentas, pueden alcanzar un rendimiento mas alto incluso en los cincuenta o sesenta.
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