La idea es crear una amplia base aeróbica para enseñar al cuerpo a utilizar las grasas como fuente principal de energía, lo cual es mas que necesario para carreras como una 10k y para arriba.
Requisito indispensable, un monitor de ritmo cardiaco.
Todays workout
Time: 6am
Duration: 39min47s
Distance: 4.05KM (en la GaVEr!!!)
Pace: 9:49 por K
HRate: 142
En realidad podría haber corrido mucho mas rápido pero la idea era no dejar que el ritmo cardiaco suba mas de 145.
Según el autor, con el pasar de los meses y sin necesidad de hacer ningún otro tipo de entrenamiento, podré correr mas rápido al mismo ritmo cardiaco.
Maldito! Ojalá no te equivoques!
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