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sábado, 24 de marzo de 2012

Tonights Workout, Maximum Heart Rate Test

Ya tenía mis sospechas de que la tradicional formula del 220-edad funcionara correctamente conmigo.

Según la formula mi ritmo cardiaco máximo seria de 220-31 = 188

Según otra formula 208 -(0.7x31) = 186

Pero para alguien como yo que basa su entrenamiento en zonas del ritm cardiaco era mas que necesario hacer un testase esfuerzo.

Después de correr 5 kilómetros a un pace promedio de 7:40 y con pulsaciones a 174 latidos por minuto hice un sprint de unos 500 metros lo mas rápido que pude y oh sorpresa las pulsaciones llegaron a 196 latidos por minuto.

Según la tradicional formula del 220 mi corazón tiene 24 años! #Fail!

Bueno con este resultado toca ahora recalcular las zonas de entrenamiento, pero not tonight zzz....

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