Que se necesita para correr una maratón en 3 horas?

Simple, se necesita correr a un ritmo de 4:16 por km, o ser capaz de:

...correr aeróbicamente (75% HRMax) a 4:30 por mas de 3 horas
...correr una media maratón en 1:27:04
...correr 15k en 1:00:28
...correr 10k en 39:20
...correr 5k en 18:58

Simple... simple pero nada facil. La pregunta correcta seria: ¿Puede una persona sin talento natural, solo en base a entrenamiento, llegar a correr una maratón en 3 horas?

Definamos primero con todo y foto a que me refiero con una persona sin talento:

Edad: 31
Ritmo cardíaco maximo: 196ppm
Ritmo cardíaco en reposo: 55ppm
Peso: 85kg
Heel striker.
Mejor tiempo en 21k: 2h20m50s
Mejor tiempo en 15k: 1h40m10s
Mejor tiempo en 10k: 54h32
Mejor tiempo en 5k: 26:20
Un oficinista, que actualmente entrena un máximo de 5horas por semana.
(Cualquier parecido conmigo es pura coincidencia.)

Hablemos ahora del entrenamiento:

Un máximo de 8horas semanales de entrenamiento.

El metodo escogido, es el de Arthur Lydiard, que se enfoca principalmente en carreras aeróbicas (75% HRmax)

La herramienta principal para controlar la intensidad es un monitor de ritmo cardiaco.

Tiempo restante para el dia de la prueba: 18 meses.

Con todas estas condiciones, es posible correr a un pace de 4:16 durante 3 horas? si no es posible, que tanto se puede mejorar? ese nivel tan alto de desempeño esta reservado solo para quienes tienen un talento innato y lo entrenan, o cualquier persona con buena salud puede lograrlo con disciplina?

Estamos a año y medio de confirmarlo...