Mas del 60% de los corredores se lesionan cada año, te lastimas y hasta ahí llegó tu plan de entrenamiento. Por eso es importantísmo evitar las lesiones tanto como podamos.
El primer paso es fijarnos en nuestra propia tecnica de correr y corregirla si es necesario.
Estamos en alto riesgo si...
...Vamos pisando sobre el talón
...Corremos encorvados.
...Con los hombros encogidos
...La cabeza reclinada hacia atras o mirando al piso.
...Sacudiendo los brazos de lado a lado.
Lo que se debe buscar es esto:
Una postura erguida, como si nos halaran hacia adelante y arriba desde el pecho.
El cuerpo inclinado ligeramente hacia adelante, sin doblar por la cadera.
Los brazos pegados al cuerpo formando un angulo de 90 grados.
Y lo pas importante, la pisada:
Pisar plano o primero asentando la punta del pie y luego el talón.
La pisada debe caer debajo del cuerpo.
Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas todo el tiempo.
La cadencia debe ser minimo 180 pasos por minuto.
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