Today's Workout. 5k Emelec

Hora: 8h00 (Es de aplaudir la puntualidad)
Duración: 28:37 (tiempo no oficial)
Distancia 4.87km (Lo que marco mi reloj)
Pace: 5:53 min por km
Ritmo cardiaco: 168 ppm en promedio (Lo que equivale al 85% de mi HRMax, como un tempo run)
Calorías: 401 cal.

Fue el debut de @wilefff en el atletismo, el único que me quiso acompanar hasta el kilómetro 3, ahí se deshidrat'o y le toco hacer una parada.

Con los chuzos naranjas
que corren solos, pero se
le olvido ponerlos a cargar.

@Liss_83 mejor'o su tiempo en casi tres minutos (resultados no oficiales). Aun asi le falta mijita, le falta. Tiene que terminar en 30 minutos esos próximo 5k.

@Rumbeazea decidi'o acompanar todo el camino a Lissette, por eso llego ruco a la meta.

Por ahí nos topamos con Miguel Ribadenaira y con Carlitos Herrera. El tiempo de Carlitos fue de 23 minutos segun nos cont'o. Esta por demás decir que nos sentimos humillados jaja.

Y los minutos que pasaban, @wilefff no
llegaba y @jctarco era mas y mas feliz...

Pero el que se sinti'o mas ganador, ni siquiera corri'o hoy. @jctarco le hacia barra al reloj, para que marque y marque los minutos mientras Willy no aparecía. Se fue felizote a casa. 

@willef, el unico que siguio al Rabbit

Me siento satisfecho porque la carrera la sent'i suave, el recorrido muy bueno, yo no se que tanta queja de la gente por el tema "seguridad". Muchos puntos de hidrataci'on, los kilómetros bien señalados y todo muy puntual, lo recalco una vez mas.

Me hubiera gustado que participara @boskeins pero seguro andaba chuchaqui, Denisse seguramente estaba en la playa. A @anitaguirre25 se le perdona todo, y a @Geovanny_Correa bueno el est'a entrenando en la altura y preparándose para que el dia miércoles un Lo-Quito LE HAGA LA FIESTA POR SU CUmpleanos.