Una tipica semana de entrenamiento al estilo Athur Lydiard.

Segun Mr Lydiard todos deberiamos ser capaces de trotar todos los dias a ritmo suave, incrementanto muy poco a poco el tiempo de ejercicio hasta llegar a una semana de entrenamiento como esta:

Dia 1: 1h Suave
Dia 2: 1h30 Ritmo constante
Dia 3: 1h con fartleks
Dia 4: 1h30 Ritmo constante
Dia 5: 1h Suave
Dia 6: 1h a 3/4 de esfuerzo (ritmo de marathon)
Dia 7: 2h30 carrera larga suave

Pero como yo no tengo ese nivel lo adapto segun mis posibilidades:

Lunes: 45 min.
Martes: 1hora
Miercoles: 45 min
Jueves: Nada
Viernes 45 min
Sabado: 1h20
Domingo: Nada

Todos los trotes no mas arriba del 70% de mi ritmo cardiaco máximo... et voilà!