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miércoles, 11 de abril de 2012

Ventajas de correr en las mañanas

Una breve traduccion del Articulo original de la revista Run Addicts
Ventajas de correr en la mañana:
  • Sera mas fácil cumplir con un plan de entrenamiento ya que temprano en la mañana no habra compromisos laborales, familiares o cualquier otra obligacion que atender.
  • El metabolismo recibe un impulso muy importante.
  • El clima es optimo en la mañana.
  • Revitalización y recarga de energias para las actividades del día.
  • Correr sin preocupaciones por las calles debido al poco tráfico.
  • La mayoria de las carreras se llevan a cabo en las mañanas, el estar acostumbrado a correr en la mañana puede afectar positivamente el rendimiento en la carrera.


  • Tips para levantarse temprano:
    • Tener una buena razón para hacerlo
    • Antes de dormir, hacer un compromiso de que se correrá la mañana siguiente.
    • Tener un plan para tu carrera matutina incluyendo hora, distancia, duracion etc
    • Contárselo a un amigo para que esté al tanto de la decisión de ejercitar en las mañanas y luego haga el seguimiento.
    • Si eres competitivo por naturaleza este es un gran tip: Recuerda que si tu no lo haces, otros sí lo harán y te superarán.
    • Automotivacón: “No me acosté temprano anoche para no levantarme esta mañaa, me levantaré de una, si otros pueden yo también"
    • Se realista: Todo es dificil al comienzo. No hagas un plan de levantarte a las 4AM si no lo has hecho nunca antes y peor si te has ido a la cama despues de la medianoche.
    Mas tips y bien efectivos!
    • Separa la ropa la noche anterior
    • Acostarse temprano, maximo a las 11 si te vas a levantar a las 5am
    • Tener la alarma lejos del alcance de tu brazo para que tengas que levantarte a apagarla!
    • Encuentra amigos que sean corredores matutinos y planifica con ellos las salidas
    • Y este es el mejor tip: No lo pienses tanto, solo levantate, vistete y chao.!

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