Alberto Salazar sobre la Consistencia en el entrenamiento

Estoy leyendo la guia de competicion de Alberto Salazar que compré en el Kindle Store, muy buen libro. Salazar es el coach de grandes atletas norteamericanos como Galen Rupp y Kara Goucher, y ha entrenado con Jack Daniels y Jim Ryun.

Una de las notas interesantes del libro habla sobre la disciplina en el entrenamiento "consistency", aqui unas citas:

" La consistencia es importante aun de una semana a la otra. Quiere decir que no deberias correr 5 dias una semana, 3 la siguiente, luego 2, luego 5. Cambiar constantemente la rutina minimiza los resultados que puedes conseguir. Es mejor reconocer desde un principio que solo tendras tiempo y animos de entrenar 4 dias a la semana, que planear 5 dias y no cumplir.

Si en un dia determinado las cosas no estan yendo bien, trata al menos de cumplir una parte del entrenamiento. Por ejemplo, si hoy tenias 10km por correr, pero estas corto de tiempo, haz al menos 5. Lo importante no es el total de trabajo por dia sino el total semanal.

Quienes corren por salud, pueden correr 3 veces por semana y sera suficiente. Pero si entrenas para competir contra otros o contra el tiempo, deberías hacerlo 4 o preferiblemente 5 dias por semana. "