Segun el coach Greg McMillan, un segundo entrenamiento el dia de tu carrera larga puede ser muy beneficioso para tu recuperacion.
McMillan explica que la clave está en la circulación sanguínea. Una segunda carrera muy suave de entre 20 y 30 mintuos llevada a cabo luego de 10-12 horas de tu carrera larga lleva a los musculos el flujo sanguineo necesario para una buena recuperacion. Los primeros diez minutos podran sentirme muy pesados, pero poco a poco el cuerpo comienza a soltarse. Al dia siguiente te sentiras mucho mejor y estaras preparado para continuar con tu semana de etrenamiento.
"En mi opinion, los corredores con experiencia cuyas largas duran mas de 1h45min deberian intentar una segunda carrera en el dia. Haz la prueba y si te sientes mejor al dia siguiente, hazlo todos los dias que tengas larga. Si no te sientes mejor, descartalo. Los atletas que corren menos de 1h45min pueden intentar también una segunda, pero por lo general la fatiga posterior al entrenamiento no es tan grande por lo que los beneficios de una segunda carrera son muy pequeños."
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