Ta taaaaan! listos para la fase 1. Es la etapa aerobica, que va a servir para desarrollar la BASE sobre la cual luego se incorpora mas velocidad. Puros Easy Runs y Longs los fines de semana. Con esto fortaleces las piernas, el sistema aerobico, y cardiovascular. Asi se reduce el riesgo de lesiones cuando comencemos la fase 2.
Si necesitas informacion adicional para saber que tan rapido hacer las easy runs
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Se deben hacer de 2 a 3 sesiones de fortalecimiento muscular semanales, con pesas o bodyweight, esto es lo que veo mas dificil! A ver si me inscribo en el Diana Quintana para ir unas 3 veces por semana por 3 meses, suficiente.
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