Esta es una semana tipica de entrenamiento estilo Keniano, adaptada con los consejos de los corredores elites para una persona con un trabajo a tiempo completo:
Lunes: Carrera larga de 1h30 a 2horas
Martes: Easy Run de 40 a 60 minutos dependiendo de la persona.
Miercoles: Tempo run, calentar por 20 minutos y mantener la velocidad maxima por 30 minutos o mas.
Jueves: Lomas (No dan detalles de cuantas repeticiones ni duracion total de la jornada)
Viernes: Easy run de 40-60 mins.
Sabado: Dia de competiciones de ser posible. Si no, 5x1 milla con descasos suficientes para hacer cada repeticion al mismo ritmo.
Domingo: Todos los atletas entrevistados coinciden en que este dia es para dedicar al descanso y a sus familias.
Ojo! Aunque es una buena guia no estoy diciendo que haya que entrenar asi, solo es un post con fines informativos!
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