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viernes, 1 de junio de 2012

RUN: El metodo de correr por percepcion de esfuerzo. Parte 1


Como todo buen adefesioso, soy esclavo de monitorear mis entrenamientos con un un GPS y un HR monitor y saber exactamente paces, distancia, ritmo cardíaco etc etc.
Sin embargo hace poco compré un libro llamado RUN: The Mind-Body Method of Running by Feel, de Matt Fitzgerald, que propone una alternativa a toda esa dependencia y complejidad relacionada al uso de tanto gadget para correr. Algunas notas interesantes:

La mayoría de los mejores corredores del mundo corren basados en una percepción del esfuerzo realizado y no por un pace especifico y no utilizan un plan de entrenamiento rígido o muy estructurado.
Fitzgerald recalca que no tiene nada de malo tener un plan de entrenamiento siempre y cuando este sea flexible.

Una de las premisas principales es que mientras mas disfrutamos del entrenamiento, mayor será nuestro rendimiento. Por eso los atletas de élite buscan siempre hacer sus entrenamientos mas divertidos y estimulantes, esto los ayuda a mantenerse motivados y a ganar competencias.

En el libro se cita a grandes atletas mundiales, que no siguen un plan estricto. Hay algunos como Haile Gebrselassie, que descartan intervalos cortos porque saben que son sensibles a lesiones. Otros como Kara Goucher, con su entrenador Alberto Salazar, no tiene idea de cual será el entrenamiento del día siguiente, o lo modifica a la mitad de este dependiendo de cómo responda su cuerpo.

Esto es realmente interesante: Tomos hemos escuchado la frase querer es poder, pero lo mas acertado sería CREER es poder. Según Fitzgerald, El creer se basa en una retroalimentación del cuerpo hacia el cerebro,  toda la información que proporcionan los entrenamientos son señales que permiten al cerebro  determinar  que objetivos podemos lograr y cuales no.  Así que no es cuestión de escoger un objetivo y luego entrenar para ello, es entrenar y luego escoger un objetivo.

Disfrutar los entrenamientos es la mejor señal de que estamos haciendo lo correcto. Los sentimientos de aburrimiento y agotamiento son señales de que no hemos escogino una rutina adecuada. Son precisamente los sentimientos los que deben guiarnos a escoger o abandonar un método o plan de entrenamiento.  Cuando las personas disfrutan del ejercicio se vuelven constantes, cuando son constantes progresan rápidamente.

Una buena lectura hasta el momento. Continuará…

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