Hoy mientras entrenaba me puse a pensar que fue lo que hice de mal ayer , porque me sentí horrible en la carrera. Pudieron haber sido tantas cosas, aquí la lista de sospechosos:
Las cervezas de viernes.
Los vecinos bulliciosos del sábado en la noche.
Los zapatos nuevos.
El entrenamiento anaeróbico de tempos de intervalos.
Es verdad que el alcohol te deshidrata y toda la cuestión, pero tampoco creo que un litro de cerveza 36 horas antes de una carrera me vaya a afectar tanto... O si?
La noche anterior me acosté casi a las 12 y me levanté a las 2am a cerrar casi todas las ventadas de mi casa para disminuir el ruido de una fiesta en la terraza de un vecino por ahí. No fueron buenas horas de sueño pero ya había dormido casi toda la tarde del sábado Asi que afecta o no?
Bueno fuera de eso lo único que ha cambiado son el modelo mis zapatos y la introducción de tempos y repeticiones en las ultimas semanas.
Ya solo me quedan 3 meses para la media maratón y tengo que correr mas del doble de lo que hice ayer, y mas rápido. Preocupante...
Hoy amanecí sintiendo una aversión hacia el entrenamiento anaeróbico (tempos, intervalos). Quizás estoy "resentido" con ellos y los culpo de mi mal desempeño de ayer aunque en el fondo se que no es su culpa.
Quizás solo sea un perezoso, un vago que no quiere esforzarse ni sentir el desconfort y la fatiga que producen los entrenamientos anaeróbicos.
Cualquiera que sea la razón, a tres meses de mi carrera prefiero no correr riesgos. El 99% de la energía para correr una media maratón proviene del sistema aeróbico. Y este sistema se entrena con easy running.
Asi que voy a tomar mi Heart Rate Monitor, y hacer todos mis entrenamientos al 70% como al principio. Cuando comencé mi pace al 70% era mas de 8minutos. Ahora mi pace al 70% está en 6:33. Si sigo entrenando suave y bajo hasta 6:00, quizás para octubre, podría correr una media maraton a ritmo de 5:40 que es lo que necesito para completarla en menos de 2horas.
Today's Workout:
Hora: 6:00
Duración: 46:22
Distancia: 6.87K
Pace: 6:45
Ritmo cardiaco: 526ppm
Calorías: 526cal.
