Kenyan Series: Kip Keino Training

Anoche les contaba sobre le leyenda Kipchoge Keino, ahora lean un poco sobre sus ideas sobre el entrenamiento y un ejemplo de una semana tipica:

La filosofia de Keino consistia en poner la calidad antes de la cantidad, en no cansar el cuerpo con incontables kilometros. En los entrenamientos de velocidad sentia que era imperativo que el atleta "ardiera" mientras corria. Su logica era que si un corredor no es capaz de tolerar esa sensacion durante su entrenamiento, nunca podra superarlo el dia de la carrera. "Muchos corredores pierden su velocidad al correr demasiados kilometros".

Semana de entrenamiento:

Lunes: AM 6K, PM 5K.
Martes: AM 6K, PM 10x400 intervalos con 200m de descanso.
Miercoles:AM6K, PM 5K rapidos a ritmo sostenido.
Jueves: AM 6K, PM 10x400 intervalos con 200m de descanso.
Viernes: AM 6K, PM Lomas.
Sabado 5K fartlek o repeticiones 4x800
Domingo: Carrera larga de 10K a buen ritmo.


"Los corredores kenianos estamos libres de presiones. Ganemos o perdamos no importa. En Eurpoa a los corredores les dicen todo el tiempo que deben ganar. Sin esa presion, el atleta disfruta del deporte mucho mas. Si no lo disfrutas como podrias entrenar duro?"