Training plans al estilo Maffetone

Desde beginner hasta mas avanzado. Todo al 70%. HRMax

1. 30mins 4 veces por semana
2. 30mins cinco veces por semana.
3. L:30mins, M: 35mins M: descanso. J: 35mins V:30min: S: 45mins D: Descanso.
4. L:35mins, M: 40mins M: descanso. J: 40mins V:35min: S: 50mins D: Descanso.
5. L:35mins M: 45mins M: descanso J:45mins V:35mins S:60mins D: Descanso.
6. L:40mins M: 50mins M: descanso J:40mins V:40mins S:70mins D: Descanso.
7. L:45mins M: 50mins M: descanso J:45mins V:45mins S:70mins D: Descanso.
8. L:45mins M: 60mins M: descanso J:45mins V:45mins S:80mins D: Descanso.
9. L:45mins M: 60mins M: descanso J:45mins V:45mins S:90mins D: Descanso.
10. L:45mins M: 60mins M: 30min J:45mins V:45mins S:100mins D: Descanso.

Pasar un mes en cada nivel. Antes de pasar al siguiente nivel revisar el HRreserve y el MAF Test, si no ha habido mejoria puede ser señal de sobreentrenamiento y es mejor no subir el nivel de entrenamiento sino mejor tomar un descanso.