"A ritmo de 5K" es lo que mas escucho por ahi. Sin embargo un élite termina una 5K por los 15minutos. Un principiante por 30 minutos. Pero la intensidad no es la misma en ambos casos.
Entonces si la idea correr al ritmo máximo que se pueda mantener por 15 minutos, para un principiante el ritmo de intervalos debe ser el ritmo de 3K, no de 5K.
Bueno para salir de la duda aqui les dejo un fragmento extraído de la revista Running Times:
Propone correr a la máxima velocidad que se pueda mantener por 8 minutos. El ritmo promedio de este test es la velocidad VO2Max y es el pace ideal al cual hacer los intervalos para estresar este sistema.
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