La proxima semana se viene lo bueno: Fase 3

Vienen los intervalos, alternados con Tempos y con Marathon Pace (Osea el ritmo que quiero para la carrera)

Las Easy Runs entre 45 minutos y una hora. Los intervalos pueden ser 5-6x1000mts y los tempos alternar entre 20 minutos steady y series de 1.5 Kms.
Los Marathon Pace (5:40 por kilómetro) deben ser de mínimo una hora de duración.
Las Long Runs tienen que ir subiendo de 1h30 a 2h00 progresivamente.
Puede ser que participe en alguna carrera por lo que en esas semanas tocará eliminar el entrenamiento de calidad del Jueves.
Aun no decido si las sesiones de calidad las haré basado en Pace (GPS), Ritmo cardíaco o "By Feel". Se verá!