El sujeto “L”
mostró un gran progreso entrenando con la periodización de Jack Daniels PhD.
(Daniels es considerado uno de los entrenadores más influyentes de los últimos
25 años)
El sujeto se
prestó para probar un nuevo método de training. El de Phillip Maffetone. Este
consiste en utilizar un monitor de ritmo cardíaco, fijar un ritmo máximo de 145
pulsaciones por minuto y realizar todos sus entrenamientos dentro de ese
límite. Los entrenamientos anaeróbicos o de intensidad alta como el crossfit, las carreras, las pesas están prohibidos durante los dos meses de prueba.
Este método le permitirá fortalecer su sistema aerobico (que es el que proporciona el 95% de la energia durante una carrera de 5K), utilizar mas grasas como fuente de energía durante las carreras mas largas, fortalecer las piernas, prevenir lesiones, en general mejorar toda su salud y por sobre todo mejorar sus tiempos.
Este método le permitirá fortalecer su sistema aerobico (que es el que proporciona el 95% de la energia durante una carrera de 5K), utilizar mas grasas como fuente de energía durante las carreras mas largas, fortalecer las piernas, prevenir lesiones, en general mejorar toda su salud y por sobre todo mejorar sus tiempos.
El resultado de
su prueba inicial:
Distancia:
4.4kilometros recorridos
Tiempo: 47:16
Observaciones:
Casi todo el tiempo tuvo que caminar. Esto quiere decir que su sistema aeróbico
está en la Dick! Con el pasar de las semanas, su sistema irá mejorando lo que le
permitirá correr mas tiempo reduciendo el numero de caminatas hasta eliminarlas
por completo… en teoría.
No hay comentarios:
Publicar un comentario