El test consiste
en contar las pulsaciones en reposo. Temprano en la mañana, sin
levantarse de la cama cuenta los latidos de tu corazón durante un minuto.
Lo ideal sería
hacerlo con un monitor de ritmo cardiaco, que te da el promedio al instante. Si
no puedes contar los latidos por 10 segundos y multiplicar por 6.
Ahora compara los
resultados con la tabla.
Luego de cierto
tiempo de ejercicio, el ritmo cardiaco en reposo irá bajando, lo que es muestra
de que tu corazón es mas fuerte y tu condición física ha mejorado.
Si por el
contrario tu ritmo se incrementa, puede ser síntoma de sobreentrenamiento o
enfermedad.
La persona
promedio tiene entre 60 y 90 pulsaciones por minuto. Yo entre los 52-55, El
ciclista español Miguel Indurain tenía 28.
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