En cual estas fallando?
1. Dormir lo suficiente. Al menos entre 6-8 horas, incluso mas si estas corriendo muchos kilometros. Mantener una hora habitual para ir a dormir y levantarse.
2. Comer bien. Carnes magras, carbohidratos complejos (muchos integrales), bajas cantidades de azucar refinada.
3. Recuperacion. Al menos 2-3 dias de cross-trainig o simplemente descanso para minimizar el riesgo de lesiones.
4. Fortalecimiento. Por lo menos 2 veces por semana, fortalecer el cuerpo con calistenicos o entrenamiento con pesas.
5. Disfrutar cada entrenamiento. Si odias correr solo, unirse a un grupo. Si no tienes un proposito, escoge una carrera y entrena para ella. Si aun asi estas desanimado, toma una semana de descanso, puedes estar sobreentrenado.
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