Como predecir tu tiempo en la media maratón: El tes de la milla de Jeff Halloway

<![if !supportLists]>1.       <![endif]>Correr una milla lo mas rápido posible a un ritmo constante.

<![if !supportLists]>2.       <![endif]>Multiplicar el tiempo de la prueba por 1.2

<![if !supportLists]>3.       <![endif]>Dividir el resultado por 1.6095 para convertirlo a minutos por kilometro.

Ejemplo: 1 milla en 7 minutos, 7x1.2= 8.4 (minutos por milla), 8.4/1.6095= 5.21 minutos por km.

5.21 minutos por kilometro multimplicado por 21km da aproximadamente 110 minutos en una media maraton.

Para obtener el pace al cual realizar las long runs, solo hay que sumar 1.8  minutos al resultado del test, en el caso del ejemplo sería un pace de 7 min por kilometro.