Mezclando intervalos con tempos es este workout.

Para darle mas variedad a los entrenamientos, una vez por semana puedes hacer esta mezcla entre intervalos y tempos. Killer Workout!

Con un minuto de descanso entre cada serie:

6 minutos a ritmo de 5K o un poco mas rapido.
6 minutos a ritmo de 10K
5 minutos a rimot de 5K
6 minutos a ritmo de 10K
4 minutos a ritmo de 5K
6 minutos a ritmo de 10K
400 metros sprint a toda velocidad.