Por: Michael Matthews
1. Entrenar 1-2 grupos musculares por dia
2. Sets de 4-6 repeticiones.
3. 6-9 sets por grupo muscular (sin contar los calentamientos)
4. 2-3 minutos de descanso entre cada set.
5. Entrenar por 45-60 minutos max.
6. Entrenar cada grupo muscular una vez cada 5-7 dias.
7. Tomarse una semana de descanso cada 8-10 semanas.
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