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viernes, 16 de noviembre de 2012

Todas Workout: Push

No fue buen día, estoy estancado en los movimientos y sentí molestias en el antebrazo derecho, justo donde me fracturé de pequeño.

Bueno creo que después de 3 meses de bajas repeticiones, es hora de tomarme una semana de descanso. He leído que cada 8 semanas de entrenamiento continuo hay que descansar una. Me toca.

Cuando vuelva entrare en una fase de hipertrofia. Con un mayor número de repeticiones por set. En lugar de 3-6 pasar de 8-12.

Igual será un día de push, uno de pull y uno se Legs, me parece un excelente split.

3 días seguidos de training y uno de descanso.

Los mismos ejercicios que he venido haciendo.

De 6 a 9 sets por grupo muscular. 8-13 reps.

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