Planning para el 2013

Las carreras mas importantes del año son para mi la Quito Ultimas Noticias en Junio, la Media Maraton de Guayaquil en Julio y la Maraton de Guayaquil en Octubre. Alrededor de estas carreras es que podria organizar ciclos de entrenamiento y si decidir si debo o no participar en alguna compentencia que aparezca por ahi...

Diciembre: Entrenamiento Base.

Enero: Entrenamiento Base.

Febrero: Entrenamiento Base.

Marzo: Entrenamiento anaerobico y participacion en alguna carrera.

Abril: Entrenamiento Base.

Mayo: Entrenamiento Base.

Junio: Comienza el entreamiento anaerobico. Quito Ultimas Noticias.

Julio: Media Maraton de Guayaquil. El objetivo es romper las 2 Horas.

Agosto: Entrenamiento Base.

Sept: Entrenamiento Base.

Octubre: Maraton de Guayaquil (21 o 42 Kilometros)

Hay muchos meses "Base". La razon es que este tipo de entrenamiento es el mas importante. Mientras mayor sea la base, mejor es el desempeño. El entrenamiento anaerobico produce mejoras pero solo en el corto plazo (en un mes) por eso mejor lo dejo para la temporada en que ya pienso participar en alguna carrera.

Bueno, entonces hasta el mes de Marzo, solo easy running a un ritmo cardiaco maximo de 150ppm.