45 minutos de trote suave. Que es suave exactamente? Siguiendo el protocolo de Maffetone 180-edad, para mi es 148 pulsaciones por minuto.
Es difícil este método, requiere mucha pero mucha paciencia. Mi pace está PR los 7:30 a este ritmo cardíaco. En su mejor momento a mediados de este año, llego a bajar a 6:30 pero luego abandone el método y es algo de lo que ahora me arrepiento ja
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