Squats 4x4 con 25 kg por lado. Aunque en la ultima serie hice 6 reps en realidad. Y con 26.5KG por lado. Para la proxima comenzar con ese peso.
Leg Press con 70kg por lado. 4 series de 5. En la ultima hice 10 repeticiones! asi que para la proxima tendre que aumentar el peso tambien.
El dia Lunes voy por Shoulders, hace mas de una semana que le he dado descanso a ese grupo muscular. Ya no me recupero tan rapido como antes...
El esquema que sigo ahora es de ir al gimnasio solo 3 veces por semana. Cada dia un grupo muscular, en esta secuencia:
Espalda
Pecho
Piernas
Hombros.
Biceps/Triceps/Shrugs
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