Casi que no hago nada hoy. El gym estaba cerrado, no sabía si esperar o irme así que comencé a hacer sprints en la calle, así me mantenía caliente en el caso de que, eventualmente, lo abrieran.
Luego de 4x200 aproximadamente, la puerta se abrió y pasé a hacer mi rutina.
Media hora había pasado desde que llegué, con media hora disponible por delante comencé:
Military press: 1x3 con 14kg por lado. 1x4 con 13kg por lado; 2x3 con 13kg por lado. Los 14kg resultaron ser muy optimistas de mi parte. Los 13 fueron manejables. Creo que con ese mismo peso podré realizar 4x4 en 10 días más.
Terminado el trabajo duro, a quince minutos de finalizar la sesión arranqué con el primero de dos ejercicios con un peso más ligero y mayor número de repeticiones:
Uprigth Rows 4x10 con 5kg por lado
Lateral raises 4x10 con mancuernas de 15lbs.
Fue aquí donde los hombros 'ardieron'. Habiendo realizado mi ejercicio principal dentro del rango fuerza-poder, y proseguido con los ejercicios de asistencia al estilo body building, troté un kilómetro de regreso a casa.
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