ruben torres m.

Cosas que aprendí.

Páginas

viernes, 22 de marzo de 2013

Workout 30/32

Full body Workout

Publicado por Ruben en 22:13

Enviar por correo electrónico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Compartir en Pinterest

Etiquetas: Strength

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Entrada más reciente Entrada antigua Inicio

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)

Buscar entradas

Entradas populares

VBA Excel: Como abrir, pasar y extraer datos de una pagina web usando Macros.
VBA Excel: Macro para abrir una pagina WEB.
VBA Excel: Aplicar bordes a un rango
Python: Como contar el numero de veces que un elemento aparece en una lista. Funcion collections.Counter()
Python: Abrir ventana para seleccionar archivos
Entrenando nuevamente con el metodo de Phillip Maffetone.
VBA Excel: Copiar datos de celdas desde un libro a otro, en forma de lista.
VBA Outlook: Como guardar los adjuntos de un mail en una carpeta
VBA Excel: Como obtener la direccion de una celda
VBA: Script para abrir excel y ejecutar una macro.

TENNIS... que leer esto!

Love means "nothing"

R U N N I N G ! ! !

Eliminate the useless crap

#RunForRespect

Una apuesta entre companeros

Mejores Tiempos

1milla.

7:17 (Abril 2012 en training)

5K.

28:39 (Abril 2012, 5k Emelec)

26:20 (Marzo 2008, entrenamiento)

25:20 (Junio 2012, 5k Ciudad Celeste)

10K.

58:30 (Diario Expreso 2012)

54:30 (Maraton de Guayaquil 2008)

15K.

1:40:10 (Quito Ultimas Noticias, Junio 2007)

21K.

2:19:43 (Media Maraton de Guayaquil 2007)

2:17:28 (Maraton de Guayaquil 2012)

Evolucion del Pace al 70% HRmax

06-07-12: 6:33 por km
16-05-12: 6:38 por km
11-05-12: 6:43 por km
8-05-12: 6:55 por km
04-05-12: 6:57 por Km
26-4-12: 7:02 por km
25-4-12: 7:14 por km
24-4-12: 7:25 por km
6-4-12: 7:26 por km
3-4-12: 7:46 por km
28-3-12: 8:01 por km
27-3-12: 8:37 por km
26-3-12: 8:38 por km
14-3-12: 8:42 por km
7-3-12: 9:49 por km

Archivo del blog

► 2020 (4)
- ► mayo (1)
- ► abril (2)
- ► marzo (1)

► 2019 (1)
- ► septiembre (1)

► 2017 (2)
- ► agosto (2)

► 2016 (3)
- ► noviembre (2)
- ► enero (1)

► 2015 (38)
- ► noviembre (1)
- ► octubre (3)
- ► septiembre (5)
- ► agosto (4)
- ► julio (11)
- ► mayo (1)
- ► marzo (5)
- ► febrero (4)
- ► enero (4)

► 2014 (89)
- ► diciembre (5)
- ► noviembre (1)
- ► octubre (3)
- ► septiembre (8)
- ► agosto (13)
- ► julio (9)
- ► junio (7)
- ► mayo (7)
- ► abril (4)
- ► marzo (17)
- ► febrero (13)
- ► enero (2)

▼ 2013 (91)
- ► diciembre (1)
- ► octubre (1)
- ► septiembre (7)
- ► agosto (6)
- ► julio (3)
- ► junio (6)
- ► mayo (19)
- ► abril (7)
- ▼ marzo (10)
- ► febrero (15)
- ► enero (16)

► 2012 (425)
- ► diciembre (17)
- ► noviembre (36)
- ► octubre (32)
- ► septiembre (51)
- ► agosto (60)
- ► julio (51)
- ► junio (53)
- ► mayo (49)
- ► abril (44)
- ► marzo (32)

Etiquetas

Break120 (58)
CLI (4)
cmd (4)
Coaching (41)
Crossfit (1)
CSS (4)
Excel (30)
Fotografía (26)
Fundamentos (2)
GIT (1)
GUI (1)
HTML (6)
Incoterms (1)
INEN (1)
injuries (5)
JavaScript (8)
Libros (2)
Life (10)
Logistics (1)
Maffetone (10)
Motivacion (82)
Notas (42)
Nutricion (30)
OCR (1)
Openpyxl (1)
Outlook (9)
programming (51)
Python (42)
R (7)
Retratizas (3)
RunForRespect (41)
Running (254)
Running Training (2)
Selenium (1)
Strength (101)
Tecnología (17)
Tennis (20)
Tkinter (1)
Training (140)
Turtle (1)
Valoracion (1)
VBA (46)
VBScript (1)
Vine (5)
WTF (8)
xlrd (1)

Gracias por tu visita

Tema Fantástico, S.A.. Con la tecnología de Blogger.